シミに効く食べ物とは?
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毎日手軽にとれる、シミに効く食べ物は?

シミの原因の大元となるのは、なんといっても紫外線。紫外線を浴びた肌は酸化してしまい、肌の酸化が始まるとシミの原因であるメラニンが大量に作られてしまいます。

1年のうちで紫外線がもっと強いのは4月~5月ですが、春夏だけでなく秋冬でも紫外線は出ていますので、お陽様がでていなくても油断は禁物です。

そこで着目したいのが、体の酸化を防ぐ、いわゆる抗酸化作用に優れた食品。料理をしなくてもふだん手軽に食べられるものを知っておくと便利です。


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■コーヒーがシミに効く!?
コーヒーにはポリフェノールがたくさん含まれているのをご存じでしょうか。ポリフェノールには抗酸化成分が多量に含まれています。

ポリフェノールといえば赤ワインに多く含まれることが知られていますが、コーヒーにも赤ワインと同等量のポリフェノールが含まれているのです。

コーヒーを一日に2杯以上飲むと抗酸化の効果が現れやすく、シミ改善にも効くようです。また、ポリフェノールは摂取してから2時間ほどで消えてしまうので、こまめに飲むのがおすすめ。

日中から赤ワインは飲めなくても、コーヒー2杯なら手軽に飲めますよね。

■バナナを1日1本
バナナは抗酸化力が最も高い食品。若いものよりも熟したバナナのほうが抗酸化成分が豊富です。美肌によいとされるビタミンB6、B2もフルーツの中ではダントツに多く含まれていますので、バナナは最強の食品。

お値段もお手頃で、季節を問わず手に入るバナナですから毎日欠かさず1~2本食べるようにしたいものです。